atividades

ABDOMINAL

A aula Abdominal é um treino realizado em grupo e tem como principal objetivo, como o nome já indica, desenvolver a musculatura do abdômen (supraumbilical, infraumbilical, oblíquos, transverso abdominal e lombar).

Essa atividade, além de oferecer o benefício estético da definição do abdômen, auxilia no equilíbrio, na postura e na prevenção de lesões.

Horários

16h (segunda, quarta e sexta)
19h (terça e quinta)
19h45h (segunda, quarta e sexta)

Gasto calórico

aproximadamente 150 kcal

CIRCUITO FUNCIONAL

O Circuito Funcional é uma modalidade dinâmica, realizada em formato de circuito, que abrange uma enorme variedade de exercícios. Nas aulas são utilizados equipamentos especiais (como o TRX, o BOSU e a bola suíça) que permitem que o peso do corpo seja empregado no exercício e, diferentemente da musculação convencional, o corpo seja trabalhado como um todo.

A atividade, além de fortalecer a musculatura, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio.

Horários

7h15 (terça e quinta)
11h45 (terça e quinta)
16h (segunda, quarta e sexta)

Gasto calórico

aproximadamente 300 kcal

ISO CLASS

Iso Class é um programa de treinamento que utiliza como base os movimentos da ginástica olímpica através de contrações isotônicas e isométricas. É uma excelente modalidade que auxilia no desenvolvimento de força, flexibilidade, postura e coordenação motora. A aula é ministrada pelo professor Rhony Ferreira técnico da Seleção Brasileira de Ginástica Olímpica.

Horários

20h (segunda, quarta e sexta)

Gasto calórico

aproximadamente 300 kcal

MUSCULAÇÃO

O treino de força conhecido como Musculação é muito popular e visa ao desenvolvimento da musculatura do corpo através de exercícios utilizando máquinas e pesos livres.

A prática pode complementar outros tipos de atividades e traz diversos benefícios estéticos (desenvolvimento do volume muscular), atléticos (melhora no desempenho de atletas em outros esportes) e para a saúde (auxilia na prevenção de lesões, no tratamento de doenças musculares, ósseas e metabólicas, melhora a mobilidade e ajuda a corrigir a postura).

Os treinos são prescritos individualmente, após avaliação física e de acordo com necessidades, particularidades e objetivos de cada aluno.

Horários

Livre

Gasto calórico

aproximadamente 360 kcal

PILATES

Desenvolvido na década de 1920, o Pilates é um método de controle muscular que visa ao condicionamento físico e mental. Nele são treinados todos os músculos do corpo em uma sequência de exercícios com ritmo, intercalando esforço e descanso.

A atividade realizada em solo alivia dores e estresse, promove fortalecimento e tônus muscular, aumenta a densidade óssea e melhora o equilíbrio, a postura, a flexibilidade e a coordenação.

Horários

7h (segunda, quarta e sexta)
10h (terça e quinta)
17h30 (segunda, quarta e sexta)
19h30 (terça e quinta)

Gasto calórico

aproximadamente 300 kcal

SUPER LOCAL

A Super Local é uma aula mais dinâmica e intensa de ginástica localizada, com atividades voltadas ao fortalecimento de cada grupo muscular distinto. O objetivo principal é tonificar e definir a musculatura.

Na modalidade são utilizados pesos extras em caneleiras, halteres, barras e anilhas.

Horários

9h (terça e quinta)
19h (segunda e quarta)

Gasto calórico

aproximadamente 300 kcal

CORE

A aula de Core tem como objetivo estabilizar os músculos que normalmente não conseguimos recrutar e preparar nossa postura tanto para as atividades diárias quanto para as práticas esportivas preferidas.

Nas suas atividades diárias e esportivas você necessita de um Core forte que garanta sua autonomia e estabilize a região central do seu corpo, maximizando a eficiência atlética através da ativação da musculatura local gerando melhora no posicionamento, execução e velocidade de movimento.

Horários

9h (segunda, quarta e sexta)
18h30 (segunda e quarta)

Gasto calórico

aproximadamente 250 kcal