Exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para o bebê, para o parto (principalmente se for normal) e ajuda na recuperação pós-parto. Entretanto, o acompanhamento de um médico é fundamental desde os primeiros meses. Também é importante esclarecer, que o ideal é que a futura mamãe já…

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Uma boa alimentação é extremamente necessária para que se tenha qualidade de vida e uma rotina de treinos adequada. Sendo assim, o hábito de comer de madrugada pode comprometer a dieta, o treino e, consequentemente, a saúde. Durante a noite, o ganho calórico é muito maior e mais fácil…

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Acreditamos que cultura e conhecimento devem ser sempre compartilhados, e é esse o principal motivador da nossa parceria com a ONG Freguesia do Livro. A Freguesia do Livro que começou pequena em 2011, hoje atua dentro e fora do Paraná com um projeto incrível que busca a troca e…

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A trajetória de Joel Kriger, atleta sênior curitibano, mostra que, através de prática esportiva e muita dedicação, é possível superar obstáculos e conquistar sonhos que antes estavam adormecidos. Aos 62 anos de idade, o engenheiro de produção é também nadador, maratonista, triatleta e alpinista. Ele começou a se exercitar…

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Mesmo sendo essa uma atividade autônoma do nosso organismo, sabemos que uma respiração consciente pode nos trazer diversos benefícios, durante uma atividade física os músculos precisam de energia, que é fornecida de forma diferente nos exercícios aeróbicos ou anaeróbicos. No primeiro é o oxigênio que faz essa função e…

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Ideal para quem busca um abdômen definido ou até mesmo uma correção postural, o exercício abdominal é o mais indicado. Ele trabalha com o fortalecimento dos músculos que compõem o abdômen fornecendo a estabilidade necessária às paredes anteriores, laterais e posteriores do tronco e evita a sobrecarga da região lombar. Nesse caso,…

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Já que a bicicleta é uma ótima opção para a mobilidade urbana e que um número cada vez maior de pessoas estão experimentando a sensação inigualável que um bom passeio proporciona, elaboramos um pequeno guia para quem aprecia a sensação de liberdade em cima da magrela e deseja adquirir…

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