O Swimex Run é ir além. O grupo de corrida é o suporte para todos os nossos alunos que amam correr e querem evoluir cada vez mais. Sabemos que os desafios só crescem, e só com apoio e estrutura é que conseguimos superar os nosso limites. Por isso o…

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O Ministério da Saúde definiu que no dia 31 de março é celebrado o dia da Saúde e Nutrição. Há tempos ficou clara a forte ligação entre uma alimentação equilibrada e a saúde geral, e é cada vez maior o número de pessoas que passam a ter consciência de…

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De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, hábitos saudáveis são ainda mais poderosos do que se imagina para o nosso corpo: eles podem mudar o seu DNA, modificando o funcionamento dos genes. A pesquisa analisou 27 mil indivíduos que possuíam um tipo…

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As frutas possuem extrema importância em nosso corpo e por isso devem compor nosso cardápio. A banana, por exemplo, possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular, já o morango fortalece o sistema imunológico, pois é uma excelente fonte de vitamina C. Pensando nisso, separamos para você uma receita de…

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Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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Tania Andriguetto Aluna Swimex  Tania Andriguetto encontrou na corrida bem-estar e forma física. Hoje, tem orgulho em dizer que se exercita por prazer. Trajetória Tudo começou quando prestou um concurso público, no qual teve que realizar um teste de corrida, completando 2.200 metros em 12 minutos. A preparação foi…

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Pacientes com câncer desenvolvem um quadro de catabolismo intenso, que pode resultar em caquexia (extremo enfraquecimento), fadiga intensa, entre outras complicações. A prática de atividade física é um meio essencial para minimizar os efeitos colaterais dos tratamentos de câncer. Tratando-se especificamente da fadiga, resultante do tratamento quimioterápico de câncer…

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Diversos estudos já foram realizados para esclarecer melhor esse assunto. O mais recente foi feito pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos e publicado no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA). Este estudo constatou que praticar atividade física regularmente diminui o risco de desenvolver 13 tipos de câncer. De acordo…

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HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Essa modalidade trabalha exercícios com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (20s, por exemplo), descansando por um período menor (10s, por exemplo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido…

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A alimentação pré-treino, assim como o café da manhã, é um dos momentos mais importantes do dia, pois os nutrientes que consumimos serão usados para manter os níveis de energia suficientes para que o seu treino funcione, além de auxiliar na recuperação e crescimento muscular. Em outras palavras, é…

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