Não importa o tamanho do nosso objetivo e do nosso planejamento, todo mundo que traçou uma meta e começou a trabalhar nela teve aquele dia que não estava a fim, que sentiu aquela vontade de sentar no sofá e deixar pra lá, teve aquele pensamento grudento que diz: “Mas…

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Mais saúde pulando corda Pular corda é um ótimo exercício! A prática auxilia a emagrecer e tonificar os músculos, especialmente os abdominais e glúteos. Além disso, ajuda a aumentar a resistência e capacidade respiratória. Por ser um exercício rápido, pode ser realizado entre intervalos de outras modalidades. Apesar de…

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A água é o elemento mais importante para vida. Nosso corpo é composto por 70% desse líquido que, além de regular a temperatura corporal, é essencial para sistemas circulatório, absortivo, digestivo e para evacuação. Um hábito muito interessante é beber água com suco de limão, considerado um protetor do…

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O excesso de sódio, componente do sal refinado de cozinha, pode causar ou agravar várias doenças, entre elas a hipertensão, doença que atinge um quarto da população brasileira. Falaremos então sobre como temperos podem ser ótimos substitutos do sal e ainda trazer outros benefícios. O ideal é consumir 5…

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O sistema imunológico é a defesa do organismo contra vírus, bactérias, fungos, etc. Essa defesa possui meios de proteção que oferecem uma resposta a cada um desses agentes. Entretanto, com a mudança de estações seu corpo pode ficar mais exposto a estes agentes, já que, nos dias quentes, nosso…

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O Ministério da Saúde definiu que no dia 31 de março é celebrado o dia da Saúde e Nutrição. Há tempos ficou clara a forte ligação entre uma alimentação equilibrada e a saúde geral, e é cada vez maior o número de pessoas que passam a ter consciência de…

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De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, hábitos saudáveis são ainda mais poderosos do que se imagina para o nosso corpo: eles podem mudar o seu DNA, modificando o funcionamento dos genes. A pesquisa analisou 27 mil indivíduos que possuíam um tipo…

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As frutas possuem extrema importância em nosso corpo e por isso devem compor nosso cardápio. A banana, por exemplo, possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular, já o morango fortalece o sistema imunológico, pois é uma excelente fonte de vitamina C. Pensando nisso, separamos para você uma receita de…

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Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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A combinação entre a ordem, estratégia, tipo de exercício e da quantidade de repetições, séries e intervalos, pode influenciar e muito na sua rotina de treinos, gerando resultados incríveis! Existem diversas formas em que você pode executar o seu treino, seja mudando a alternância entre exercícios ou utilizando estratégias…

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