Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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Segundo alguns pesquisadores da Kansas State University, quem se exercita na companhia de alguém em nível mais avançado, tende a aumentar o tempo de treino e a intensidade em até 200%. Neste estudo, os cientistas analisaram o envolvimento em um exercício quando estamos sozinhos, acompanhados ou competindo com outra…

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O trabalho de flexibilidade é essencial para a funcionalidade do seu treino e para a sua qualidade de vida. No entanto, deve-se tomar muito cuidado, porque muitas vezes, ao invés de ajudar, ele pode atrapalhar. Alongar alguns minutos antes de um treinamento que exige muita força não é aconselhável…

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A nossa parceria com a Granado, a botica mais tradicional do Brasil, completou um mês! Essa parceria exclusiva está proporcionando momentos mais relaxados, aconchegantes e cheirosos para os nossos alunos. Isso porque aqui na Swimex os alunos podem desfrutar de condicionadores, sabonetes e hidratantes da marca, que estão disponíveis todos…

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AcroYoga é uma modalidade que une a sabedoria do Yoga, o poder dinâmico da Acrobacia e a gentileza das artes terapêuticas (Thai Massagem). É uma prática divertida, na qual o praticante desenvolve o poder da comunicação, confiança e cuidado. Além de melhorar o controle motor, a flexibilidade e o…

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Quando você treina com música, sente que seus exercícios rendem mais? Você não está sozinho nessa. Segundo o pesquisador da Universidade de Brunel em Londres, Costas Karageorghis, ouvir música faz as pessoas correrem maiores distâncias, andar de bicicleta por mais tempo e nadar com maior ânimo do que se…

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Em geral, os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes e seguros. A hidroginástica é uma atividade que não há restrições para sua prática e proporciona uma sensação de bem estar, além de gerar em média um gasto calórico de 300kcal/hora. Além disso, essa atividade trabalha com vários grupos musculares, entre…

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Essa é uma pergunta simples de responder, afinal o Yoga proporciona muitos benefícios para o nosso corpo e para a nossa mente, além de promover o bem-estar, a serenidade, a paz interior, proporcionar equilíbrio emocional, melhorar problemas de insônia e depressão, estimular a circulação sanguínea e energizar o corpo,…

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A aula de Alongamento da Swimex busca desenvolver a flexibilidade, alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular. Por ser uma aula extremamente relaxante, auxilia também no combate ao estresse do cotidiano. A duração das sessões é de 45 a 60 minutos, proporcionando melhora da circulação sanguínea e um…

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