A chegada do inverno e das frentes frias logo faz pensar em ventos cortantes e agasalhos. Ficar em casa, embaixo de um cobertor ou ao pé de uma lareira, é a opção preferida entre a maioria das pessoas. A preocupação com a natureza e até com o corpo fica…

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Exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para o bebê, para o parto (principalmente se for normal) e ajuda na recuperação pós-parto. Entretanto, o acompanhamento de um médico é fundamental desde os primeiros meses. Também é importante esclarecer, que o ideal é que a futura mamãe já…

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A suplementação alimentar é benéfica para o corpo e pode ajudar de diversas formas. Para atletas, os suplementos servem principalmente para suprir determinada deficiência de nutrientes e facilitar a recuperação muscular. Segundo a nutricionista da Swimex Anna Amelia Techio, é indicado falar com um profissional antes de optar por…

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As frutas possuem extrema importância em nosso corpo e por isso devem compor nosso cardápio. A banana, por exemplo, possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular, já o morango fortalece o sistema imunológico, pois é uma excelente fonte de vitamina C. Pensando nisso, separamos para você uma receita de…

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Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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Há 18 anos a Swimex se preocupa em manter profissionais qualificados e comprometidos com a saúde e bem-estar de nossos alunos. Entre esses profissionais está Rhony Ferreira, que ministra nossas as aulas de ISO Class. Além de professor da Swimex, Rhony é também o responsável pelas belas coreografias das atletas brasileiras que…

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Os joelhos são as articulações com mais chances de terem alguma lesão ao longo da vida, e o trabalho de fortalecimento da musculatura dos membros inferiores pode ajudar na prevenção dessas lesões. Exercícios como o leg press e agachamento, além de tonificarem, também oferecem base para que os pés…

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A sua alimentação é a principal responsável pelos resultados dos exercícios de fortalecimento e o ganho de massa magra. Se você deseja adquirir mais massa muscular e de maneira correta e saudável, separamos uma lista com os 5 alimentos que ajudam e muito no enrijecimento muscular. Salmão: é rico em…

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O Jump Class é uma atividade que trabalha diferentes grupos musculares proporcionando diversos benefícios, além de ser divertida, dinâmica e dependendo da intensidade com que é praticada proporciona a perda calórica de até 500 calorias em uma aula de 45 minutos, o que equivale ao mesmo tempo e gasto…

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Kangoo Jump é uma atividade física realizada em cima de botas que possuem molas em seu solado, um dos benefícios promovidos por esta modalidade é a melhora na circulação linfática, isso porque o sistema linfático é dependente do estímulo de uma contração muscular significativa para que tenha uma ativação…

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