Triatleta tira férias? A resposta é sim! Contudo, existem propósitos diferentes sobre como aproveitá-la. No meu caso, já tirei férias para melhorar meu desempenho com treinos altamente programados, sem me preocupar com a rotina de trabalho, conciliando o período de férias com as provas alvo. Desta vez, me propus…

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Não importa o tamanho do nosso objetivo e do nosso planejamento, todo mundo que traçou uma meta e começou a trabalhar nela teve aquele dia que não estava a fim, que sentiu aquela vontade de sentar no sofá e deixar pra lá, teve aquele pensamento grudento que diz: “Mas…

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Mais saúde pulando corda Pular corda é um ótimo exercício! A prática auxilia a emagrecer e tonificar os músculos, especialmente os abdominais e glúteos. Além disso, ajuda a aumentar a resistência e capacidade respiratória. Por ser um exercício rápido, pode ser realizado entre intervalos de outras modalidades. Apesar de…

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Uma história de superação e determinação. Conheça a história de Reinaldo Maeda, triatleta da Manocchio Team.

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Você sabe o que é overtraining? O treinamento excessivo acomete tanto atletas profissionais quanto amadores, e um dos seus sintomas é quando o corpo não se recupera e o cansaço começa a ser acumulado ao longo da semana. Os exercícios intensos, feitos com pouco tempo de descanso entre os…

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Um estudo feito na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriu que o nosso cérebro funciona melhor quando praticamos exercícios físicos. A pesquisa mostrou que existe um vínculo bem claro entre exercício físico e atividade cerebral. Os jovens que praticam esporte apresentaram desempenho muito melhor de raciocínio, aprendizado e memória…

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O alongamento ajuda a relaxar os músculos, melhora a postura e a circulação sanguínea, além de aliviar as dores musculares. Por isso, é preciso alongar-se diariamente, não apenas depois dos treinos. Realizar alongamentos rápidos ao longo do dia, além de relaxar o estresse muscular, é uma forma de se energizar….

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De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, hábitos saudáveis são ainda mais poderosos do que se imagina para o nosso corpo: eles podem mudar o seu DNA, modificando o funcionamento dos genes. A pesquisa analisou 27 mil indivíduos que possuíam um tipo…

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Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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A combinação entre a ordem, estratégia, tipo de exercício e da quantidade de repetições, séries e intervalos, pode influenciar e muito na sua rotina de treinos, gerando resultados incríveis! Existem diversas formas em que você pode executar o seu treino, seja mudando a alternância entre exercícios ou utilizando estratégias…

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