O Todinho (Luis Odhe) preparou dicas interessantes para você concluir seus primeiros 21km. Confira as recomendações do atleta Swimex Pro: Pré prova: – Tente deitar um pouco mais cedo que de costume. Mesmo que você não consiga dormir, pelo menos seu corpo já estará em repouso; – Evite alimentos…

Leia mais

A correria da rotina pode comprometer o foco nas atividades físicas. Pensando nisso, empresas desenvolveram aplicativos com o intuito de motivar seus usuários. O atleta André Raittz separou os seus favoritos em uma pequena lista a seguir! Heartbit: Aplicativo gratuito que possibilita o acúmulo de pontos no Multiplus ao…

Leia mais

Um estudo feito na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, descobriu que o nosso cérebro funciona melhor quando praticamos exercícios físicos. A pesquisa mostrou que existe um vínculo bem claro entre exercício físico e atividade cerebral. Os jovens que praticam esporte apresentaram desempenho muito melhor de raciocínio, aprendizado e memória…

Leia mais

Livros são as fontes mais confiáveis em meio a tanta informação que adquirimos atualmente. Para você melhorar ainda mais o seu treino e obter informações essenciais, selecionamos cinco livros que acreditamos que estejam entre os melhores. 1. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding Este livro foi escrito por Arnold…

Leia mais

Kauane Kosinski, ou Kaká Kosinski, iniciou sua carreira esportiva aos sete anos de idade participando de provas infantis no estado do Paraná. “Desde o início, sempre amei natação e era a modalidade que mais me destacava, por isso optei por seguir firme nela, onde fiquei 14 anos, sendo quatro…

Leia mais

De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, hábitos saudáveis são ainda mais poderosos do que se imagina para o nosso corpo: eles podem mudar o seu DNA, modificando o funcionamento dos genes. A pesquisa analisou 27 mil indivíduos que possuíam um tipo…

Leia mais

De acordo com estudos feitos pela Brunel University de Londres, escutar música durante o exercício melhora o desempenho em até 15%! O efeito da música pode ser comparado ao de medicamentos que otimizam a performance. Enquanto ouvimos música, o corpo libera uma quantidade menor de hormônios relacionados ao estresse…

Leia mais

Existe uma série de aplicativos disponíveis para download que podem auxiliar e orientar durante os treinos, tanto internos quanto externos. No entanto, antes de começar a usá-los, é importante ressaltar que eles não substituem a academia, pois a orientação de um profissional se faz necessário para saber o seu…

Leia mais

A respiração possui um papel extremamente importante nas práticas de atividades físicas e deve ser muito bem controlada para que haja sucesso no treino. Na musculação, a forma correta de se respirar é inspirar no momento em que se faz o esforço e expirar no retorno, garantindo a estabilidade…

Leia mais

As frutas possuem extrema importância em nosso corpo e por isso devem compor nosso cardápio. A banana, por exemplo, possui fibras que ajudam no desenvolvimento muscular, já o morango fortalece o sistema imunológico, pois é uma excelente fonte de vitamina C. Pensando nisso, separamos para você uma receita de…

Leia mais