A suplementação alimentar é benéfica para o corpo e pode ajudar de diversas formas. Para atletas, os suplementos servem principalmente para suprir determinada deficiência de nutrientes e facilitar a recuperação muscular. Segundo a nutricionista da Swimex Anna Amelia Techio, é indicado falar com um profissional antes de optar por…

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A água é o elemento mais importante para vida. Nosso corpo é composto por 70% desse líquido que, além de regular a temperatura corporal, é essencial para sistemas circulatório, absortivo, digestivo e para evacuação. Um hábito muito interessante é beber água com suco de limão, considerado um protetor do…

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O excesso de sódio, componente do sal refinado de cozinha, pode causar ou agravar várias doenças, entre elas a hipertensão, doença que atinge um quarto da população brasileira. Falaremos então sobre como temperos podem ser ótimos substitutos do sal e ainda trazer outros benefícios. O ideal é consumir 5…

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Massa: 1 xícara de castanha de caju – pode usar outras oleaginosas: como amêndoas, castanha do pará, avelãs, entre outras. 1/3 xícara de nozes; 1 colher de sopa de coco ralado; 2 colheres de chá de óleo de coco; 7 a 8 ameixas secas; 1 colher de sopa de açúcar…

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De acordo com um estudo realizado por cientistas da Universidade de McGill, no Canadá, hábitos saudáveis são ainda mais poderosos do que se imagina para o nosso corpo: eles podem mudar o seu DNA, modificando o funcionamento dos genes. A pesquisa analisou 27 mil indivíduos que possuíam um tipo…

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Alguns alimentos considerados saudáveis podem comprometer a sua dieta e o seu treino. Confira a lista de alimentos que devem ser saboreados com moderação.

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A alimentação pré-treino, assim como o café da manhã, é um dos momentos mais importantes do dia, pois os nutrientes que consumimos serão usados para manter os níveis de energia suficientes para que o seu treino funcione, além de auxiliar na recuperação e crescimento muscular. Em outras palavras, é…

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A beringela é um alimento que ajuda o fluxo de sangue nas veias, sendo excelente para o coração. Ingredientes 1 berinjela grande 150g de carne moída (patinho ou coxão mole bem limpa) 1 tomate picado 1 cebola pequena picada 1 dente de alho Salsinha, sal e pimenta preta à…

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Está aí um dos grandes vilões da alimentação moderna: o açúcar! Isso deve-se ao fato de que seu consumo excessivo leva ao vício! Isso mesmo! Estudos recentes realizados nos Estados Unidos evidenciaram que o consumo frequente de açúcar leva a alterações na química cerebral equivalentes às alterações provocadas pelo uso…

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Saber identificar quais são os melhores alimentos e saber escapar das armadilhas do marketing pesado da indústria de alimentos é muito importante. Somente com esse cuidado nossa alimentação pode ser muito melhor. Siga essas dicas e passe consumir somente alimentos de verdade. 1. Prefira sempre alimentos in natura. Faça com…

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