Mais saúde pulando corda Pular corda é um ótimo exercício! A prática auxilia a emagrecer e tonificar os músculos, especialmente os abdominais e glúteos. Além disso, ajuda a aumentar a resistência e capacidade respiratória. Por ser um exercício rápido, pode ser realizado entre intervalos de outras modalidades. Apesar de…

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HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Essa modalidade trabalha exercícios com intensidade máxima durante um curto tempo predeterminado (20s, por exemplo), descansando por um período menor (10s, por exemplo), o que possibilita que o corpo elimine o ácido…

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Se você é mulher e começou a dieta e os exercícios junto com seu companheiro, talvez esteja achando que ele está emagrecendo mais rápido do que você, e isso não é coisa da sua cabeça! A explicação para este fenômeno está relacionada aos diferentes níveis do hormônio testosterona no…

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O ano novo geralmente chega acompanhado de novas metas, que no decorrer do ano nem sempre são cumpridas. Por isso, para 2016 estabeleça metas pequenas e objetivas, que possam ser seguidas e cumpridas com mais facilidade. Ao invés de simplesmente prometer emagrecer, seja mais objetivo: determine uma pequena quantidade…

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O verão é a estação que mais motiva atividades físicas, já que o Sol incentiva todos a saírem de casa. Por isso, nós separamos uma lista de atividades para serem praticadas tanto na cidade quanto na praia e que, além de beneficiarem seu corpo, também vão garantir a diversão…

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AcroYoga é uma modalidade que une a sabedoria do Yoga, o poder dinâmico da Acrobacia e a gentileza das artes terapêuticas (Thai Massagem). É uma prática divertida, na qual o praticante desenvolve o poder da comunicação, confiança e cuidado. Além de melhorar o controle motor, a flexibilidade e o…

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Qualquer exercício prolongado (maratona, ciclismo, triatlon) consome nossas reservas de glicongênio muscular e para que a performance do atleta não seja prejudicada é preciso uma correta reposição  dos carboidratos.Uma dieta balanceada comum deve conter uma porcentagem de carboidratos que aproxima-se de 60% do valor energético total, mas para aumentar…

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É certo dizer que entre vários benefícios o exercício aeróbio faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos e aumenta a expectativa de e vida, mas se o seu objetivo é ganho de massa muscular, alguns pontos dever ser observados, como por exemplo, praticá-lo junto com a musculação,…

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17/12

Step

O Step é conhecido por ser uma atividade divertida e eficaz, pois possui variações de passos aliados à música e traz efeitos benéficos ao praticante, entre eles o aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos, além de ter um gasto calórico de cerca de 600Kcal em…

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Realizado sobre uma minicama elástica individual, o Jump Class é uma excelente modalidade para melhorar a coordenação motora, o equilíbrio corporal e, principalmente, o condicionamento físico. Os exercícios coreografados incluem pequenos saltos e corrida estacionária – sempre ao som de músicas animadas.

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