Kauane Kosinski, ou Kaká Kosinski, iniciou sua carreira esportiva aos sete anos de idade participando de provas infantis no estado do Paraná. “Desde o início, sempre amei natação e era a modalidade que mais me destacava, por isso optei por seguir firme nela, onde fiquei 14 anos, sendo quatro…

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Luis Henrique Ohde, 3º Colocado no Ironman 70.3 Punta Del Este de 2016, nasceu em Curitiba no dia 03 de setembro de 1993. Começou na natação em 2000 e aos dez anos teve sua primeira experiência com Triathlon. Após uma pausa para se concentrar nos estudos e praticar outras…

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Durante os treinos, nossa musculatura passa por muito estresse, o que é responsável pelo ganho muscular e pela perda de gordura. Este efeito causa quebra das fibras musculares, necessárias para o aumento da massa, porque só a partir da destruição que ocorre o processo de aumento das mesmas, consequentemente tornando…

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Tania Andriguetto Aluna Swimex  Tania Andriguetto encontrou na corrida bem-estar e forma física. Hoje, tem orgulho em dizer que se exercita por prazer. Trajetória Tudo começou quando prestou um concurso público, no qual teve que realizar um teste de corrida, completando 2.200 metros em 12 minutos. A preparação foi…

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A combinação entre a ordem, estratégia, tipo de exercício e da quantidade de repetições, séries e intervalos, pode influenciar e muito na sua rotina de treinos, gerando resultados incríveis! Existem diversas formas em que você pode executar o seu treino, seja mudando a alternância entre exercícios ou utilizando estratégias…

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Segundo alguns pesquisadores da Kansas State University, quem se exercita na companhia de alguém em nível mais avançado, tende a aumentar o tempo de treino e a intensidade em até 200%. Neste estudo, os cientistas analisaram o envolvimento em um exercício quando estamos sozinhos, acompanhados ou competindo com outra…

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Pacientes com câncer desenvolvem um quadro de catabolismo intenso, que pode resultar em caquexia (extremo enfraquecimento), fadiga intensa, entre outras complicações. A prática de atividade física é um meio essencial para minimizar os efeitos colaterais dos tratamentos de câncer. Tratando-se especificamente da fadiga, resultante do tratamento quimioterápico de câncer…

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Diversos estudos já foram realizados para esclarecer melhor esse assunto. O mais recente foi feito pelo Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos e publicado no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA). Este estudo constatou que praticar atividade física regularmente diminui o risco de desenvolver 13 tipos de câncer. De acordo…

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Muitas pessoas acreditam que exercícios feitos com peso livre, como supino na barra e agachamento livre, são indicados para pessoas que já possuem um nível de treinamento avançado e que exercícios feitos com máquinas são para alunos iniciantes. Os exercícios que utilizam pesos livres exigem uma maior estabilidade do…

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O trabalho de flexibilidade é essencial para a funcionalidade do seu treino e para a sua qualidade de vida. No entanto, deve-se tomar muito cuidado, porque muitas vezes, ao invés de ajudar, ele pode atrapalhar. Alongar alguns minutos antes de um treinamento que exige muita força não é aconselhável…

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